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1、一般情况，人体倒立10分钟或15分钟是比较好的，不建议倒立时间过长。

2、人体倒立需要使用双手支撑地面、头部向下，双脚向上抬起，保持双脚向天姿势。适当倒立可以辅助调节人体血液循环，辅助充盈人体脏器以及颅脑血液容量，以免出现局部血液总量下降，影响人体基础代谢活动。如果自身基础代谢功能运转良好，且按时开展体育锻炼，一般建议倒立15分钟。如果自身基础代谢功能运转状况相对较差，且体育锻炼次数相对较少，通常建议倒立10分钟。

3、如果自身已患有高血压，暂时不建议进行倒立，以免影响人体血液循环。

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