大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样练才能把跟腱练长，怎么练出明显的跟腱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么练出明显的跟腱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼跟腱需要长期的锻炼积累,首先可以从压腿这个简单的动作开始练习,也可以用拉伸的方式锻炼,双手扶腰、双脚并拢,双脚平行,慢慢地将重心下移,向后蹬腿,左右交替练习,压腿动作要循序渐进,不要太用力,避免拉伤,运动完后用手按摩小腿,让小腿不再酸痛,让小腿彻底放松,也可以试着用脚尖走路,每次走5分钟以上,坚持一段时间,就会看到效果。

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