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扎马步一般可以瘦大腿，但瘦腿效果比较慢，而且并不能达到理想效果，瘦腿还可选择抽脂手术或者注射瘦腿针，

1、扎马步：扎马步有利于帮助瘦大腿和小腿，因为在扎马步的时候小腿和大腿支撑着整个身体的重量，而且腿部的各块肌肉能够得到充分的锻炼，可以增强腿部力量和耐力，帮助消耗自身的热量和脂肪，从而减掉腿部脂肪。但是需要每天控制在20分钟到30分钟左右，控制好饮食，不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，减少热量和能量摄入，长期坚持才可以瘦大腿，整个减肥过程比较漫长。

2、抽脂手术：瘦大腿可采取抽脂手术，利用负压原理，吸取皮下堆积脂肪，有利于改善腿部肥胖现象，抽脂手术时需要注射麻醉药物，以免导致腿部受到明显创伤。

3、注射瘦腿针：大腿肥胖也可注射瘦腿针，使用肉毒素成分能够阻断肌肉和神经之间传导，将肌肉进行萎缩，有利于瘦腿。注射瘦腿针后需要穿上塑形衣，能够防止腿部皮肤松弛或者下垂，从而达到瘦腿目的。

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