大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天跑步多长时间才能达到减肥的效果和效果，每天跑步多长时间才能达到减肥的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果。

2、减肥需要每天坚持，并且运动强度要适中，如果散步可能达不到减肥的效果，快速的运动能够使身上多余的脂肪和能量快速的燃烧，对减肥有很好的作用。

3、还要通过饮食上适当的调理，不要吃油腻的食物，多吃粗纤维的食物和新鲜的水果蔬菜。

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