大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老年人补钙吃啥钙片好，老年人钙片吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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牛奶、各种豆制品、动物骨头、海带、虾皮、海带、虾皮,以及富含钙的蔬菜等。这类食品中钙含量非常丰富,只要制作方法得当,钙质就很容易被人体吸收,尤其适合老年人补充钙。

随著年龄的增加,各器官的功能也在持续下降,不能很好地吸收食物中的钙质,而且钙流失的比较严重,尤其容易缺钙。假如老年人不注意补充钙质,患上骨质疏松等疾病的几率将大大增加。老人补钙吃什么?

1、牛奶

牛奶中钙的含量非常丰富,半斤牛奶中钙能达到300毫克,而且还含有多种氨基酸、矿物质,还有很多营养成分,可以帮助钙的消化和吸收。牛奶中最重要的是钙质,尤其容易被人体吸收,是日常补钙的主要食品,尤其适合老年人补充。

2、大豆

大豆产品属于高蛋白食品,同时含有很高的钙质,比如豆浆和豆腐,补钙的效果都很好,并且比较容易被人体吸收。不过,在使用这些豆制品时,要注意与其它食物搭配,比如豆腐不能与菠菜一起吃,否则会产生草酸钙,影响人体吸收钙。

3、动物性骨头

骨头中富含钙,有80%以上的钙质,是老年人补钙的佳品,但这些钙质不溶于水,直接吃就很难吸收,一定要先把它敲碎,然后再用文火慢煮,这样就可以把大部分的钙质煮出来,吃完后就会很难吸收。

4、海带虾皮

海带与虾皮一样,也是生活中很常见的高钙食品,尤其适合老年人补钙,这些食物中含钙量非常高,每天吃50克左右,就可以满足身体对钙质的需要。此外,海带及虾皮,有降血脂的功效,能有效预防动脉硬化,对心脑血管疾病有很好的预防作用。在日常生活中,海带、虾皮等都能起到预防心脑血管疾病的作用。

5、富含钙质的蔬菜

许多蔬菜含有丰富的钙质,老年人在日常生活中应该多吃一些,比如雪里,这类蔬菜100克中就有230毫克钙,小白菜、芹菜等蔬菜,每100毫克含钙量,就可达到150毫克,多吃可以有效地为身体补钙。

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