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1、第一，酸奶属于低热量食品，其所含的营养素能迅速被人体吸收利用，不至于堆积在人体内而导致发胖。

2、此外，酸奶主要是含有丰富的乳酸杆菌，只是调整肠道菌群，起到助消化、预防肥胖的作用，没有富含能量的物质，就不会导致你发胖。

3、此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，还因为酸奶中所含的乳酸等物质能帮助促进肠道蠕动，有效地预防便秘。

4、这样，很多人在睡觉前会选择喝酸奶，而不是牛奶。

5、但是，如果平时胃不好的人，最好不要经常在睡前喝酸奶，以免引起胃胀胃痛。

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