大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题锻炼射精肌的正确方法视频，锻炼射精肌的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下锻炼射精肌的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

有的男性朋友会感觉到自己射精时有一些障碍,射精时总是射精不好,这就会导致很大的心理压力,也会使自己的性生活变得不和谐,所以应该多做运动锻炼自己的射精肌,让自己射精状态比原来更好,也是会使自己的性生活变得更和谐。

全面的锻炼能增强所有肌肉功能,当然还能提高阴茎肌肉的功能,特别是跳跃运动,如举重训练、打篮球、跳绳、弹跳、跑步等,都是很好的运动。

但是坚持做缩肛运动是阴茎锻炼最简单的方法,能够在任何场合进行,对阴茎的勃起肌肉有很好的锻炼作用。这样不仅可以改善会阴部的血液循环,还可以使盆底肌肉和韧带的力量得到加强。

1、下腹腹部摩擦:睡前,双手放在脐下耻骨上,另一只手放于腹部上,然后一手按住腰,然后双手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以意识到腹部的温热感为度。

2、股根按摩:睡前,将双手放在双腿两侧大腿根部,用掌沿斜方向轻轻按摩36次,每周可以按摩一次,可以增强性欲,增加精力。

3、加强阴茎反应:早晨勃起,上厕所前,用手指轻压阴茎前端1/3处,将阴茎向下压,使阴茎接近直立,然后用指尖触阴茎,感受它的反应,一面紧闭肛门,另一面将阴茎向上推。反复进行,大约1分钟左右。

4、摩擦力睾丸:将双手搓热,先用右手握住二、二、三、四、掌心,左半侧睾丸放在拇指、食指和中指罗纹的表面,轻轻揉动。右拐30-50下,然后向左拐30。50次要,以略微酸胀感而不痛为度。接着,用左手,像上法,轻轻按压。也可以用摩法做,即先用一只手把阴囊紧紧的。取下外肾,将另一掌心放在睾丸上,然后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此方法又被称为“兜囊外肾”法。

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