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1、人们由于经常负重劳动而发生下肢静脉曲张,因而有可能发生下肢静脉曲张。有些人虽然不用做体力活,但由于长时间坐着,下肢血液循环不畅,就会出现腿部憋胀的感觉,时间久了,还会出现下肢静脉曲张。所以,如果出现静脉曲张,能做些什么锻炼来减轻症状呢?

2、下肢静脉曲张血管扩张、迂曲、静脉瓣功能受损所致,通常会出现下肢无力、酸胀等症状,当病情严重时,下肢皮肤出现溃烂,需要做一些运动,这样才能有效地防止下肢皮肤溃烂。

3、一、跑步

4、跑步对下肢静脉曲张的病人是很理想的。由于腿部进行剧烈运动,会使腿部肌肉在短时间内产生大量乳酸,而机体代谢能力有限,产生乳酸积聚,病人下肢沉重、酸胀等症状加重。做慢跑可以避免出现这样的情况,慢跑可以让下肢血液循环加快,改善下肢静脉血管淤血,缓解下肢沉重、酸胀症状。

5、二、俯卧起立

6、下蹲式起立除可改善下肢血液循环外,还可改善下肢静脉血管瓣功能。下蹲起立时,下肢静脉血管内压力变化较大,静脉瓣开闭速度加快,瓣膜组织得到锻炼,瓣膜组织得到锻炼,力量增强。

7、三、小锤式下肢

8、患侧下肢静脉曲张患者患肢皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧,用轻击下肢,可直接使皮肤血液循环加快,所获取的营养物质随氧量增加,降低患皮肤溃烂的危险。

9、腿部血液循环不畅会导致下肢出现静脉曲张,如果想要改善这种情况,就需要保证下肢的血液循环畅通,比如慢跑、下蹲起立、轻捶下肢等运动都能促进血液循环,缓解静脉曲张的症状。日常生活中一定要注意避免久坐和久站。

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