大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题小腿肌肉硬了还能瘦吗，跑完步怎么放松腿部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑完步怎么放松腿部肌肉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑完步后，一定要放松，因为大小腿的肌肉已经放松，膝关节的血液循环也会畅通，放松大腿肌肉的动作主要是向前弓起，前腿弯曲成直角，后腿呈蹬直状态，慢慢地下蹲，保持挺胸抬头的姿势。

2、此动作能有效地拉伸大腿前部肌肉，使小腿放松，即向前跨一步，然后将身体重心移到后侧，开始下蹲。

3、与此同时使劲弯腰，前腿尽量蹦直，脚尖上翘，若将前脚掌紧靠墙根，效果更佳。

4、两者都能有效地帮助你在跑步后放松肌肉。

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