大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么才能瘦肚子和腰肉，怎么瘦肚子和腰上赘肉快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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许多女性不能接受肥胖,如果平时不注意饮食,再加上不喜欢运动,肚子和腹部的赘肉比较容易长多,腹部和腰上赘肉多了,一旦出现赘肉和腰上的赘肉,怎么瘦肚子和腰上就比较难看了,怎么会瘦肚子和腰身赘肉呢?以下就给大家讲讲。

1、腹部呼吸法

吸气时放开肚子,让肚子鼓起来,吐气时要紧实腹部,首先要习惯这个动作,这样无论平时什么时候都能做,很有效果。

2、八字腰画法

首先将腰向左推出,然后向前,再向后,再向右腰线,右脚要同样地先向前再向后,就像画横着的“8”一样,这就是画8字法,对腰部和肚子也很有效果的

3、仰卧起坐

一天做10次左右的仰卧起坐,到熟练了再加一次,但要有勇气坚持哦。

4、骑车运动

并非真正的骑车,而是晚上平躺在床上,把腿抬起来,一步一步地做,好像骑车一样,这就是骑车法。

5、吸脂手术

吸脂手术是比较好的方法,主要是通过手术把肚子和腰上的脂肪吸出来,这样就能让肚子和腰围变细,让身材看起来更漂亮,很多求美者都会选择这种方法,吸脂手术后恢复起来也比较快。

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