大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含有维生素b的食物和水果蔬菜，含有维生素B的食物和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维他命B指的是维他命B。身体需要的维生素B主要有九种,这九种维生素B在人体内共同起到促进人体内糖类、蛋白质和脂肪的代谢作用,还可以提供营养物质,维持神经系统的正常工作。缺少维他命B会导致食欲下降和精神萎靡。

富含维他命B的食物和水果很多。动物性的内脏含有最多的维他命B,几乎九种维他命B都能从动物的内脏中获得。猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、鸡心、猪心、猪腰、牛肚等都属于可食用的动物内脏。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等都含有丰富的维他命B,维他命B含量比较高。芹菜、韭菜、生菜、青菜、菠菜、莴苣、荠菜、莴苣、菠菜等是绿叶蔬菜中的主要成分,是维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B7和维生素B12。鱼肉还能补充维生素B6,贝壳类食物对维生素B12有很好的补充作用,坚果可以补充维他命B9。

苹果、橘子、梨、香蕉、葡萄、荔枝、桔子等许多水果中都含有维他命B。维生素B3、维他命B7和维他命B9都属于水果。

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