大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪些食物润肠通便效果好，哪些食物润肠通便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、食物中含有丰富的维他命,能起到润肠通便的作用,下面我简单介绍几种。

2、第一，地瓜,地瓜富含纤维素,很容易消化,能促进胃肠道蠕动,有助排便,最好的方法就是连皮一起吃掉,这样比较容易通便。

3、第二，燕麦。燕麦都能使肠子通便,使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠道蠕动,增加通便排毒的作用,吃燕麦可以打成汁当饮料喝,还可以搭配其他食物,如苹果,葡萄干等。

4、第三，绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤能排毒消肿,还能通便。

5、第四，糙米。糙米都是全米,保留了米糠,富含纤维,它有吸水吸脂的作用,而且有相当的饱腹感,可以正常利便,帮助排毒,甚至减肥。

6、第五，山药。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,并能增强免疫力。

7、此外,还可以吃一些新鲜蔬菜,比如茼蒿,它含有丰富的维他命a,能保肝,同时帮助排除体内毒素。白萝卜中含有丰富的纤维素,能促进排便,有助于减肥。有些醋对人体的新陈代谢有好处,能促进体内的酸性物质,消除疲劳,利尿通便。

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