大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题韧带要怎么练，韧带怎么练才能最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、运动前先做热身，拉伸韧带。

2、通过对韧带的拉伸，可以避免由于运动或工作而对韧带造成的疼痛或其他疾病。

3、先站直身体，双手交叉向下，触摸脚面，会感到大腿有拉扯感，尽量多坚持一会儿。

4、再做侧压腿，一腿伸直，另一腿半屈，然后上下摆动。

5、接着，双腿缓缓地抬起，像踢正步子一样尽可能向上抬起，也可做高抬腿动作。

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