大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉前吃些什么有助睡觉，睡觉前吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉前吃什么有助于睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

日复一日地按照自然法则向东升西落。人在自然中也会根据自然法则来安排太阳出来的工作,日落即睡的计划安排。不过日落而息说是这样说真要做起来有的人还真是愁破了头。由于有些人经常会失眠。失眠的人看起来很急躁,而且越急躁的人就会越睡不着。因此要找出解决失眠的原因,才能解决失眠。治疗失眠最好的方法就是不要像电影或电视节目中的那样吃几片安眠药。吃多了安眠药,对自己的身体也会产生影响。因此,下面是一些日常食物,在睡觉前吃下它就可以安然入睡了。

1、杏仁

杏仁不仅富含蛋白质、维他命等营养成分,和蜂蜜一样,还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁。常吃有助缓解焦虑、睡眠。与此同时,杏仁还有利于心脏的健康,还能帮助你“清洁”肠道。

2、香蕉

香蕉其实是一种包有果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外,还富含能使肌肉放松的镁。

3、热奶

喝一杯温牛奶有助于睡眠的说法早已为人所知,因为牛奶中含有一种色氨酸,这种色氨酸就像氨基酸一样具有镇静作用。而且钙有助于大脑充分利用色氨酸。把牛奶放在奶瓶里,更能让你有一种重回童年的感觉,温柔地告诉你“放松一点,一切都好”。

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

大剂量的葡萄糖会引起兴奋,但少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),一种新发现的与思维反应有关的神经传递素。因此,滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也能帮助睡前放松。

我们生活中的许多事物都具有我们所不知道的功能。因此建议平时生活中要多吃一些瓜果蔬菜和水果。不能挑食或偏食。只有不偏食和挑食才能真正补偿身体里面缺乏的物质和元素,才能尽量不失眠。

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