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碳水化合物的作用包括 碳水化合物的作用

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题碳水化合物的作用包括,碳水化合物的作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题碳水化合物的作用包括,碳水化合物的作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下碳水化合物的作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、碳水化合物会成为身体为运动准备的最重要的燃料来源,也是运动员训练计划中不可或缺的一部分。

2、在运动之后,面包,大米,谷物,面食,水果和蔬菜能为肌肉提供高能量的燃料,并能加速肌肉燃料的重新储存。

3、碳水化合物能补充大脑消耗的葡萄糖,缓解大脑因缺乏葡萄糖而引起的疲劳、烦躁、眩晕、失眠、夜尿增多、注意力不集中、健忘、极度口渴等现象,起到镇定安神的作用。

4、马铃薯、麦片、全麦食品,如以大米、面粉、小米为主要原料制成的各种食品,以及甜薯、土豆等富含碳水化合物的食物,都是非常丰富的,因此是典型的抗抑郁食品。

5、另外,糖类中的葡萄糖还是大脑工作时的重要能量来源,能让那些经期仍然坚持工作的妇女减轻疲劳。

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