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1、当拉伸腿部肌肉时,可以做弓步运动,向后伸展一条腿,以保持肌肉的拉伸状态。

2、 还可坐在瑜伽垫上将腰尽量前倾,将两腿伸直,用手够着脚尖,也可拉伸肌肉,还可采用跪坐姿势辅助小腿肌肉拉伸。

3、 在锻炼前适当做拉伸运动,可以避免出现腿部抽筋的现象,还能使腿部保持纤细挺拔。

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