大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题丹田气功怎么练，丹田气功练习法是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下丹田气功练习法是怎样的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、气功是我们既熟悉又陌生的一种运动,说气功熟悉吧,因为我们经常会听到气功这个词,说气功陌生吧,因为气功总是给人一种神秘的感觉。事实上,气功并不像电影里介绍的那么神奇,气功最大的优点就是能起到养生保健的作用,另外还可以调节心理,下面我们来介绍丹田气功练习法。

2、(1)沉默法

3、口眼轻闭,头中身,含胸沉腹,默运脑中先天之光,凝注丹田虚空之境。即把丹田看作一个空间,意念双目神光朗照此空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。最初天真一之气自虚无,丹田真阳自然萌生。

4、(2)扩展法

5、在练功时充分放松入静,意念与呼吸紧密配合,将丹田、命门、会阴、尾心处看作是一个体积,使容量逐渐增大。呼气时使脐部、小腹部和腰腹部向外扩张,吸气时气收丹田。如此持续的练习,就会增加丹田的活动能量,迅速积聚丹田内气作

6、(3)压力法

7、呼气时意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—完全放松。当气向上冲时,呼气向下压,腹部压力升高,真气自然溢入脏腑经络,四肢百骸。凡是有疾病的,都是经元气疏通修补的。

8、(4)旋转法

9、在放松入静后,两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意欲在两手的带动下转动火球,待两掌之间的实感形成后,再用意念将火球送入脐内,再用手心贴于脐部,再用意念将火球送入脐部。再作丹田内气转圈运动。

10、(5)聚集法

11、呼气时,意气由丹田向周围空间呈圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间收拢到丹田。亦可意想丹田为宽阔的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向四周扩散,吸气时可收集丹田。吸气时,最好配合轻微的提肛动作。

12、气功是一种常见的养生保健方法,在上面的文章中我们介绍了一种常见的气功方法,我们知道气功对人体有很多功效,所以我们可以通过学习一些简单的气功来达到养生的目的,下面就为我们详细的介绍了丹田气功的练习法。

本文丹田气功练习法是怎样的到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。