大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥法一周瘦20斤，减肥一周瘦20斤食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥一周瘦20斤食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如今,多数人都认为肥胖是由于不节制的饮食,所以控制饮食也是减肥最有效的方法之一,现在肥胖人群的脂肪在体内全部由食物摄取的脂肪堆积,不进行运动就会导致肥胖。很多人都采取减肥的方法来减肥,下面就由小编为大家介绍减肥食谱,让你每周瘦20斤。

2、周一减肥食谱

3、早饭可准备两个煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要吃)

4、午饭还吃两个煮鸡蛋(去蛋黄)、准备一小份清炒蔬菜、小份米饭。

5、晚饭要多吃两个煮鸡蛋(去蛋黄)、准备一份蔬菜沙拉、一片全麦面包、一根小黄瓜。

6、周二减肥食谱

7、早饭吃一个水煮蛋(去蛋黄),两片全麦面包,喝一杯无糖豆浆。

8、午饭煮一份蛋白,一小份米饭,准备一份清炒蔬菜。

9、晚饭准备一份蒸蛋白,一小份清炒蔬菜,小份米饭,一个番茄。

10、周三减肥食谱

11、早饭吃两个煮鸡蛋(去蛋黄),一小杯低脂酸奶。

12、午饭是一份蔬菜沙拉,一份小份米饭。

13、一份清炒米饭,一份清炒蔬菜,一份小份。

14、周四减肥食谱

15、早饭准备两个煮鸡蛋(去蛋黄),两片全麦面包,一份蔬菜沙拉。

16、鸡肉炒蛋白,小份米饭做午餐。

17、晚饭吃两个煮鸡蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

18、减肥食谱

19、早饭煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。

20、午饭准备两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。

21、晚饭煮鸡蛋一个水,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用沙拉酱来做,最好是低脂酸奶)。

22、周六减肥食谱

23、早饭:吃新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要),一杯新鲜的果汁。

24、吃一份水果沙拉,不要用沙拉酱拌,最好是低脂酸奶,喝一杯温水或者柠檬水。

25、晚饭吃水果沙拉,喝一杯新鲜的果汁。

26、周日减肥食谱

27、一碟水果拼盘、一杯温水或一杯柠檬水作为早餐。

28、吃一份生菜沙拉,不要用沙拉酱拌,最好是低脂酸奶,一杯清水。

29、正餐准备青菜(种类根据个人喜好而定),两个新鲜水果(香蕉等高糖水果不能吃)。

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