大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么练瘦肌肉，到底如何瘦身练肌肉？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下到底如何瘦身练肌肉？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

谈到锻炼肌肉相信很多男性孩子都比较关心,不只是为了让自己的身材更好一点,还有就是为了吸引女性孩子的目光,要知道很多女性孩子都更喜欢有力气的,特别是那些肌肉发达的男生。如今有许多方法可以帮助我们锻炼肌肉,关键在于我们找到合适的方法。所以究竟怎样锻炼肌肉?

1、俯卧撑是跪着的,首先是准备动作。用手支撑地面,膝盖着地,双脚自然交叉。双手之间的距离大于肩宽,做好准备动作。

2、俯卧撑正式的下跪动作。身体会尽可能的下压,胸口贴地,到了最低的时候把身体撑起来,注意速度不要太快,基本上2-3秒钟就可以了,所谓的节拍,就是身体下压一次。

3、上面跪坐式俯卧撑20个一组,做完一组后恢复30秒,恢复时保持准备姿态,即步骤一的姿态,只需下压即可。30秒做第二组。步骤与第一组相同。每组做30秒的起立恢复,30秒后为下一步做准备。

4、抬起俯卧撑。预备动作:两腿搭在高处,高度30-50公分即可,也可以两膝盖着地,双手撑地,具体规范与动作一模一样。

5、俯卧撑抬起标准动作。这一动作跟第2步差强人意,下压再撑,重复。20一组一组做完一组,恢复30秒后再做第二组。

6、小组间各恢复30秒,每个动作2组。2组员做完站起,恢复30秒,然后进入下一步。

7、等肩宽的俯卧撑这一动作的方法和跪距式的一样,只是两手之间的距离与肩宽相同。同样也是20组一组,分组后恢复30秒。

有关如何锻炼肌肉在本文中已有详细的介绍,对我们许多人来说,对于健身的审美来说是一样的。很少有人不喜欢肌肉男,这在一定程度上也促进了这些男性朋友的锻炼。如果有兴趣运动的朋友可以试试介绍的方法,相信会对你有所帮助。

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