大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步对腰椎盘突出有影响吗?，跑步对腰椎间盘突出有影响吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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人们在进行跑步这项运动时,不仅要用到腿上的肌肉,因为腰部与腿部的联系紧密,所以也要用到腰背的肌肉。因此,有一些身体有病的人,不适合跑步。腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病,其对身体的主要影响是使腰椎关节僵硬,出现疼痛感。那跑步对腰椎间盘突出有影响吗?

患上腰椎间盘突出还可以跑步锻炼吗?

腰椎间盘突出患者不建议长距离跑步,但是科学适量的跑步运动能有效地增强腰背肌力量,从而更好的防止腰椎再次突出和退变,但是跑前要特别注意一些事项。

腰椎间盘突出急性期不建议跑步,跑步这段时间内,跑步刺激,神经根的微动摩擦会加剧水肿,加重症状,所以病人在急性期应多平躺休息。

跑步时应选择底厚、柔软的鞋,以有效减轻脚着地时的冲击力,减缓腰椎间盘的震动。

跑步之前要做好准备活动,但是不要做太多弯腰、压腿的动作。跑步的过程应该是循序渐进的,最好先走再慢。注重缓慢,舒适为主,不追求速度。

跑步时要注意腰部保暖,不要扭伤腰部,以免受凉或外伤而再次发生腰椎间盘突出。

在跑步的时候,腰部如果有不舒服的表现要马上停止运动,如果有必要要去正规医院进行治疗,不要硬撑。

腰椎间盘突出患者适合做什么锻炼?

1、游泳

游泳不同于在陆地上。人类处于悬浮状态,无需用力,便能自由地在水中移动。另外,游泳时身体脊柱由原来的纯直立状态转变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎间盘的压力,也可以预防颈、腰椎病的发生。

腰椎间盘突出患者平时要注意什么?

1、硬板床睡觉硬板床可减轻椎间盘所受压力。

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2、平时要养成良好的生活习惯,同时还要注意腰部保暖,避免受寒。防止感冒或贪食生冷食物,

别长时间在空调下面,这样对腰身不好!增强腰背保护。

3、不做弯腰又用力的动作(如拖地…)注意劳动姿势,避免长时间弯腰和过度负重,以免加速椎间盘病变。

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4、做运动的时候压腿弯的范围不要太大,否则不仅达不到预期的目的,还会导致椎间盘突出。

5、疼痛缓解后应尽量卧床休息,避免过度劳累.避免加重疼痛。

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6、在饮食方面,要多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,也富含钙,常吃,有助于补充钙;

7、现在可以调理腰锥间盘突出的方法有很多,比如针灸、运动、烤电等,不过那时就好了,过后就疼了。严重的患者可以做手术,但危险是很大的。

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