大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么水果能美白淡斑，吃什么水果能美白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、要想达到美白效果,建议多吃富含维生素C、植物色素、水分物质的水果,调整生活方式,适当锻炼,注意防晒。

2、美白是女性朋友最关心的话题,毫无疑问,多吃水果对美白有一定的促进作用,因为它含有维生素C、植物色素和矿物质元素,可以促进美白和抗氧化,但是,这一点也很重要。

3、以柠檬为例,维生素C确实起到了美白的作用,但柠檬里面维生素C含量并不高,仅仅只是22mg/100g,不止如此,对于柠檬水来说,维生素C在被空气和水“破坏”之后,所含的维生素C还没有柠檬果实本身高。从另一个角度来说,喝柠檬水来补充维生素C,不如吃大白菜(31mg/100g)更可靠。

4、因此,在水果美白这方面,建议大家多吃富含维生素C的“鲜果”,猕猴桃、橙子、柚子等都是不错的选择,此外还应该多吃含有原花青素等植物色素的水果,增加皮肤和身体的抗氧化性,葡萄、红柚等都是不错的选择。

5、皮肤美白,要通过饮食和生活习惯来改善。在饮食方面,平时不要相信“猪蹄美容、猪皮美容”的传说,饮食多样化,充足摄取丰富的优质蛋白(鱼禽肉、蛋奶、豆制品),另外要保证新鲜蔬菜水果的摄入量,促进优质蛋白质的合成,帮助合成嫩白的皮肤。

6、此外,平时要有意识地注意“防晒”,这样可以减少斑点的产生,另外还可以减缓黑色色素沉着。因此,要合理地“晒太阳”,做好相应的防护措施。

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