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1、流汗对排汗有一定的排湿作用。

2、身体的水分，主要是通过呼吸以水蒸气、汗液及尿液的形式排出体外。

3、因此不管是运动出汗，还是做桑拿、熏蒸等出汗，都能排出一定程度的湿气。

4、中医学认为，湿热内蕴与肺、脾、肾三脏密切相关。

5、肺主呼吸，肺主皮毛，肺主呼吸，所以，从呼吸和毛孔出汗中排出水液都与肺有关。

6、「脾胃主运化」，是指脾胃主消化、吸收、运化水液，《黄帝内经》有云:「饮食入胃，游溢精气，上输脾，脾气散精，上归肺，通畅水道，下输膀胱」，水液经脾胃吸收，再经肺运至膀胱，再由尿排出。

7、若脾胃功能虚弱，水气上逆，则形成湿气。

8、而且肾主二便，若肾气虚弱，影响小便排泄，也会引起水湿滞留而水肿。

9、因此出汗能排湿，但更重要的是要保证脾、肾功能正常。

10、因此，在日常生活中，要按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要吃太多寒凉，生冷，油腻，难以消化的食物，以免加重脾胃负担。

11、不能憋尿，不能纵欲，否则会伤害肾气。

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