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刚怀孕饮食要注意什么事项 刚怀孕饮食要注意什么

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题刚怀孕饮食要注意什么事项,刚怀孕饮食要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题刚怀孕饮食要注意什么事项,刚怀孕饮食要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下刚怀孕饮食要注意什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

女性朋友检查到怀孕的征兆后,要调整饮食和作息时间,饮食方面要清淡,不要吃辛辣的食物,怀孕初期还可以吃些叶酸,这样有助于防止胎儿出现神经管畸形,所以孕妇在怀孕期间要注意自己的饮食。孕期饮食可以参考以下所述的内容来吃,合理安排食谱。

怀孕初期饮食原则:大部分怀孕女性都有较强的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔会有恶心呕吐,数日出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,而且呕吐时间不再局限于早上,而是“随时随地吐出来”。怀孕初期要注意以下几点:

1、吃能增加食欲的食物。

大多数早孕女性食欲下降或口味发生变化,不管是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口过多,目的是让孕妈有足够的营养。

2、挑选易于消化的食物。

例如稀饭、面包干、馒头、饼干、甘薯等,能减轻呕吐。

3、尽量少吃多餐,尽量少吃。

尤其对妊娠反应比较严重的孕妈,千万不能拘泥于吃饭的时间,只要想吃就吃。例如早睡早起,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可减轻呕吐,增加进食量。

4、每日补充400-600微克的叶酸。

尤其重要的是,胎儿在子宫内着床时,胎儿的神经管开始分化和发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,必须开始补充叶酸。叶酸摄入量不足对妊娠有许多不利影响,包括出生低体重、胎盘早剥…

孕早期饮食方面,大多数孕妇在孕早期会出现严重的呕吐、恶心、眩晕等妊娠反应,食欲下降。许多孕妇担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己吃饭,其实并不需要。

怀孕的头三个月,胎儿发育缓慢,在补充营养方面不必太讲究。辅食应以清淡为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食不宜过多。当每天早上早孕反应比较严重的时候,可以吃一些容易消化的食物,比如烤面包、馒头片等。

孕早期,孕妇每天的最低营养需求大概是4两主食,蛋白质40克(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),根据这个比例搭配牛奶、鸡蛋、家禽、鱼肉等优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、家禽、鱼肉等。禁止吃油腻食品。维生素C的补充,可以多吃一些绿叶蔬菜和水果,比如菠菜、猕猴桃等。另外,还需要注意:

1、孕吐比较重的时候饮食要以丰富营养、清淡可口、容易消化为原则。如果妊娠反应严重,可以适当补充维生素B1、维生素B6,每天服用三次,每次10毫克,连服7-10天,有助于增强食欲,减轻不适。

2、先简单后多样,尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱...。

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