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1、锻炼减少腹部赘肉，使腹肌变得纤细有力。

2、做这个动作时，首先仰卧在床上或地垫上，把双腿伸直，双手交叉放在一块，置于脑后，上身用力坐起，然后将身体向前倾，同时将前额碰到膝盖，重复几次，便可在饭后立刻坐下，还可收拾收拾房间。

3、尽量在晚上6点之前进食，睡前3小时内不进食。

4、无论是坐姿还是站立，都要收腹。

5、上床前做仰卧起坐。

6、请使用正确的方法。

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