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快速入睡方法主要是改善睡眠环境、喝牛奶、按摩等，需要结合个人情况，然后选择合适的方式。

1、改善睡眠环境：平时一定要改善睡眠环境，尽量不要让环境过度吵闹，要选择一个舒适的睡眠环境才有利于快速睡眠。

2、喝牛奶：可以适当的喝一些纯热的牛奶，能够为身体补充营养，同时也可以达到一定安全促眠的效果。

3、按摩：可以对身体进行按摩，能够加快全身血液循环，缓解身体出现的疲劳症状，有利于睡眠。

除了以上比较常用的方式以外，也可以配合中药治疗，能够达到快速入睡的效果。

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