大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动呼吸的方式，运动呼吸的正确方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动呼吸的正确方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

运动呼吸的正确方法大多数是腹式呼吸法和缩唇呼吸法，这两种是比较常见到的，保持正确的呼吸方式，对于运动会有一定好处。

1、腹式呼吸法：在平时生活当中比较喜欢运动的人群，一定要注意在运动过程当中的呼吸方式，腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，主要是膈肌运动为主，可以吸气时让胸廓上下的直径慢慢增大，然后再缓慢的吐出气息，正常的腹式呼吸法，一次大约需要10秒到15秒左右的时间，吸入的空气可能会在500毫升左右，这种呼吸方式还可以增加个人的肺活量。

2、缩唇呼吸法：平时比较喜欢运动的人群，养成正确的呼吸方式，对于身体会有一定好处，在生活当中较为常见到的也有缩唇呼吸法，主要是使用鼻子吸入到体内氧气，然后再呼出的时候，嘴巴呈现出缩唇状态，施加一些抵抗慢慢呼出气息，一定要控制呼吸的频率，可以使更多的气体进入到自身的肺部。

运动的时候要选择到空气好的环境下，避免长时间吸入一些不良的空气，反而引起肺部方面的疾病，也会造成有呼吸道方面的疾病。

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