大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身吃坚果有什么好处和坏处，吃坚果有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃坚果有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一是清除自由基；人体自由基与细胞组织及DNA发生反应，易产生毒性，损伤器官功能，每天适量食用点坚果，有利于清除自由基。

2、一周适量的坚果可以减少患心衰的危险。

3、三、坚果中含有丰富的维生素，特别是维生素E，具有抗氧化作用，可使细胞保持健康和活力。

4、四是促进生长发育，强健体魄，防病。

5、五、补脑健脑例如胡桃，含有较多的氨基酸，以及大量的不饱和脂肪酸和油脂、蛋白质，此外，维生素及钙、磷等矿物质对大脑神经细胞也有好处，所以胡桃能改善大脑营养，起到健脑补脑的作用。

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