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1、人一天所需的热量需要根据个人体重、运动量、年龄来计算，正常人一天需要消耗约1500大卡至1600大卡。

2、若运动强度大，需消耗约1800大卡至2000大卡左右，但若需要减肥者，每日摄入量最好控制在1000大卡左右。

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