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女性对身体姿势的关注越来越多,她们开始注重检查和对比自己的骨骼、体态是否正常。对女性来说,由于生理结构的限制,相对于男性,骨骼外翻的情况较男性更易发生。骨骼外翻问题中,肋骨外翻是最常见的体态问题,想知道女生肋骨外翻有哪些矫正方法呢,不妨一起来了解下。

1、自我检查:肋骨也是保护胸腔内脏的骨头,对于身材较瘦弱的女性来说,躺下时看到肋骨是很正常的体态。如躺下时发现乳房下方3、4寸处有明显突出骨头,且吸气、吐气都很明显,这表示身体存在肋骨外翻的问题。假如吸气不明显,吐气明显则表明肋骨位置正常。

2、拉伸:肌肉对肋骨外翻的限制比较大,要解决肋骨外翻的问题,可以通过拉伸放松肌肉来进行矫正。胸大肌、腹直肌、腰背肌对肋骨的拉伸都是关键。拉伸主要是针对这三个肌肉群,或者是全身拉伸的瑜伽、普拉提动作来进行。存在肋骨外翻问题的女生最好不做上半身的负重运动,身体出现肋骨外翻表现为肌肉不平衡,如果没有及时调整,轻者容易出现肌肉代偿问题,严重时还会造成受伤。

3、强化肌肉:男孩之所以较女性更少出现肋骨外翻问题,是因为男孩一般都比女性肌肉更少。这说明女生想要纠正肋骨外翻,一定要加强身体肌肉力量,无论是哪个女生健身,都要合理安排力量训练,增强腹部肌群的肌力。不但能最大程度地防止肋骨外翻的发生,还能更好地保护身体内部器官。

上面是两个女生肋骨外翻的矫正方法,女孩子肋骨外翻的体态问题大多是由于骨骼异常引起的,很少是由骨骼畸形引起的。修正前一定要做好自我检查,了解身体不对称,无法判断是否有肋骨外翻问题,可到医院运动科就诊。

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