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您好,根据您的描述,最好是卧床休息,最好是在床上休息3-4周,睡硬板床,加强保暖,避免着凉,伤后两天可热敷,口服消炎止痛药双氯芬酸钠,可腰围固定,休息时抬高下肢,腰背部肌肉功能锻炼。

一、清淡饮食,忌辛辣,注意营养2、配合活血止痛,舒筋通络类药物,配合活血止痛膏外贴3、热敷,多按摩4、配合理疗疗程。

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