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含有维生素d的食物有哪些 含有维生素的食物有哪些

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含有维生素d的食物有哪些,含有维生素的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hel...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含有维生素d的食物有哪些,含有维生素的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下含有维生素的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

维他命有脂溶性和水溶性两种,维他命A、维生素D、维生素E、维生素K等是维他命的种类,维他命B族、维生素C、维他命B族等都是维他命的种类。很多蔬菜,水果,谷物,鸡蛋,豆类,肉类都含有维他命。

1、植物类:菠菜、蕃茄、豌豆苗、茄子、胡萝卜、红心甜薯等,白菜、芹菜等富含维他命B。鲜嫩绿叶蔬菜通常含有丰富的维生素C、维生素K、有凝血作用的维生素PP等;

2、果类:橘子、桔子、柠檬、酸枣等酸性水果,一般都含有大量维生素C;

3、谷类:糙米、糙面等富含维生素B2、米麦的皮、胚芽、麦芽等,其中含有大量维他命B;

4、鸡蛋:鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,含有丰富的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素PP等;

5、大豆:黄豆、大豆、蚕豆等,富含维生素B1、维生素B2等;

6、肉:猪肉、牛肉、动物肝脏、肾脏等;维生素B12、维他命B、维生素PP、具有抗恶性贫血作用。

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