大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题皮肤干吃什么维生素可以起到作用，皮肤干燥是缺什么维生素？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下皮肤干燥是缺什么维生素？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

假如你的皮肤很干燥,那么说明你身体缺少维生素e,缺少维生素e皮肤会变干燥,头发发质也不好,平时要多食用玉米胚芽油,多喝水,多吃樱桃、猕猴桃、西红柿等食物。

一、维生素E

功效:抗氧化,延缓衰老,保护心脑血管。

摄入量不足:四肢乏力,易出汗,皮肤干燥,头发分叉,痛经。

这类食品含有丰富的油脂,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等。

温馨提示:服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期妇女应该适当增加维生素E的摄入。

二、减轻皮肤干燥的饮食

1、樱桃

樱桃以其血红的外观和丰富的营养价值而著称于世。樱桃能抗贫血,还能促进血液的生成,补血效果更佳。如果是体质虚弱、皮肤粗糙的人,可以选择泡酒的樱桃来喝。鲜食樱桃还能起到润泽皮肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃的作用。

2、水

一天要喝8杯水,皮肤要保证有足够的水分供应,所以这并非仅靠保养就可以了。饮用富含维生素C的饮料,如水、果汁等,多吃蔬果,长时间处于冷气开的空间应多补充水分,可使用能量化妆水,适时补充面部所需水分,能促进身体代谢循环,增加皮肤的健康保湿度。

3、西红柿

西红柿有展平皮肤新皱纹、保湿的作用,也是皮肤干燥者应多吃的蔬菜。西红柿中所含的番茄红素能帮助展平新的皱纹,使皮肤细嫩光滑,具有锁水的作用。经常食用西红柿,还不容易出现黑眼圈,而且不容易被晒伤,集合了许多功效的西红柿也成为了许多女性喜爱的蔬菜。

4、猕猴桃

猕猴桃具有消除雀斑等斑点、抗衰老、抑制黑色素生成、防止色素沉着、保湿等功效,可以帮助爱美人士解决皮肤干燥的困扰。

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