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1、维生素C和维生素E每天早上起床后各吃一粒，日常保健可以起到美白皮肤，延缓衰老，预防心血管疾病的作用。

2、对于一些经常熬夜，或者饮食不规律的人来说，这是非常健康的食物。

3、在日常生活中也可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，如胡萝卜，番茄，木瓜，猕猴桃，葡萄等。

4、建议大家调整好生活作息，不要熬夜，少喝碳酸饮料，保证充足睡眠。

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