大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题节食几天可以减肥，节食几天开始减脂肪？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下节食几天开始减脂肪？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不建议节食减肥，一般3天就能看到效果，不过，最开始的几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持一周后，要多喝点水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱，晚餐吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时不要吃东西，饿了可以喝水。

2、跳绳是一种有氧运动，非常适合减肥。

3、而且跳绳所需费用较低，场地要求也不是很严格，在家也可以锻炼。

4、每天跳绳30分钟可消耗440千卡的热量，以脂肪减掉1公斤需消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5小时可减掉1斤肥肉。

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