大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦身效果好的运动有哪些，瘦身效果好的运动有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦身效果好的运动有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

每当开始穿着薄薄的衣服,身上的赘肉变得无处藏身时,有些女性才会警觉自己长得太胖,很多衣服都不能穿,而赘肉则被内衣勒出沟痕时,更急切地想要减肥。而且现在最健康的减肥方式是运动,那么,哪一种运动减肥效果最好、最快?

1、游泳

游泳是夏天减肥最惬意而又有效的方式,而且热量的消耗也很大哦。如果有碟式游泳,每30分钟可以消耗470千卡的热量。在适当的饮食控制下,每天坚持游泳半小时,就能迅速减少体内积累的脂肪。

2、玩壁球

瘦身运动需要消耗大量的热量,在短时间内就能达到良好的瘦身效果。一天打30分钟壁球,能消耗450千卡的卡路里,能有效帮助排除体内的脂肪和毒素。

3、跳绳

跳跃也是一项有氧运动,燃烧脂肪效果很好,30分钟就能消耗掉440千卡的热量。要想减重1公斤脂肪,要消耗7200千卡的热量,跳绳不到5小时就能减掉1斤肥肉。

4、水下慢跑

众所周知,跑步对瘦身有很好的效果,在水中慢跑对瘦身的效果比较好哦。由于水的阻力是空气的12倍,而且密度和传热能力也比空气大,所以在水中慢跑比在陆地上消耗更多的热量。用水慢跑100米可以消耗65千卡的能量。

5、羽毛球运动

打羽毛球不但能锻炼全身肌肉,还能有效提高身体的柔韧度。一天打30分钟的羽毛球,能帮助你消耗160千卡的热量。

如果要减肥,运动与节食结合起来减肥,效果会更好。慢跑、游泳、跳绳、打球等有氧运动;饮食方面要少吃油腻的食物,多吃一些水果和蔬菜,这样才能让自己的身体尽快瘦下来。

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