大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早餐喝粥的好处和坏处，喝粥的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下喝粥的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

稀饭的主要材料是大米,可以少量加入其他的蔬菜和肉类。一般人晚上做晚饭时适量喝粥,不会对身体造成不良影响,还能保护胃肠道,预防和缓解便秘等,对减肥也有一定的帮助。但是在夜间过量饮用粥或过晚喝粥会有一些不利因素,容易引起胃胀,或经常起夜。

一、胃肠道的好处

1、保护胃肠道:粥是半流食的,不含难于消化或刺激性成分,晚上适量喝粥能减少对胃肠道的刺激,能间接保护胃肠道粘膜,对部分消化功能较差的人有一定的好处;

2、减轻便秘:粥中含水量较多,可润滑肠道,稀释其他食物的油脂等成分,有利于粪便的形成和排出;

3、有助减肥:米粥热量较低,含有脂肪、蛋白质、胆固醇较低,晚上喝少量粥可增加饱腹感,若同时减少其他食物的摄入量,同时配合一些富含纤维素的新鲜蔬菜,对减肥起到一定的帮助。

二、缺点

1、引发胃胀:由于粥容易消化,有些人在喝粥的时候容易过量,或者在睡前喝粥后躺下,这样不仅不利于消化,反而容易引起胃胀、恶心、反酸等不适;

2、夜以继日:晚上喝粥过晚,会导致机体在睡前摄取过多水分,进而导致频繁起夜,从而影响到正常的睡眠质量。

正常人晚上要喝粥可作为晚餐适量食用,并配以新鲜蔬菜,以保持营养均衡。如果自己有反流性食管炎或糖尿病血糖控制不佳的情况下,一定要避免喝粥过多或过晚。

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