大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃什么食物可以下奶，哺乳期吃哪些可以下奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哺乳期吃哪些可以下奶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

谈到下奶的配方,我想任何一个准妈妈或婆婆都能说出几个,当然现在很多书店也出售相关专业的食谱,各种搭配各式各样,功效和作用都很好,准妈妈或婆婆们都可以参考,现在很多书店也出售相关的专业食谱,各种搭配,鲫鱼豆腐汤和鲫鱼豆腐汤,都是适合每个人胃口的。

一、花生猪蹄汤

猪蹄花生汤富含胶质,可维持皮肤弹性,并有助于产后妇女分泌乳汁。给妈妈喂奶,更能促进子宫收缩,减少产后出血,消耗热量,帮助身材恢复,同时降低乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌的发生率。而且母乳中含有的多种抗体,可以增加宝宝的免疫能力和抵抗力,就是一举数得好处多。

主要原料:猪脚300克,花生50克;

辅助材料:盐,葡萄酒。

实践:

1、用猪蹄洗净去血水。

2、加猪蹄块、花生、盐、葡萄酒起水锅。

3、烧开后,转小火煮约3小时。

二、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼又称喜头鱼,意即生的时候生的孩子喜欢吃。鲫鱼营养丰富,催乳效果好,对母体恢复身体有很好的补益作用。豆腐配以益气养血,健脾宽中,豆腐富有营养,含蛋白质较多,对产后康复和乳汁分泌有很好的促进作用。

主要原料:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g,黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,食油30g

实践:

1、豆腐切5厘米厚的片状,用盐沸水烫5分钟,沥干备用。

2、将鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,加盐渍10分钟。

3、锅置火上,放入食油烧至5分钟,爆香姜片,两面加水适量,以小火煮沸30分钟,加入豆腐片刻,勾薄芡,撒上葱花。

上述我们推荐的猪蹄花生汤,重点是补胶质,对孕妇康复和催奶都有一定的效果,还可以提高小孩的免疫力;而另外一种鲫鱼豆腐汤,主要在养血、健脾方面功效显著,对妈妈的康复和下奶也能起到很好的调理和促进作用,推荐妈妈和婆婆们在家试试。

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