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1、菠菜和豆腐一般可以一起吃，但是需要注意，菠菜当中会含有大量的草酸，需要先利用开水焯一下将里面的草酸去除，随后和豆腐一起吃，并不会影响双方的影响吸收。

2、菠菜当中含有丰富的铁元素，可以促使缺铁性贫血的情况得到改善，而在吃菠菜的时候，需要先利用开水焯一下，随后和豆腐一起吃，豆腐当中会含有丰富的钙元素，焯水的菠菜并不会影响钙的吸收，还可以起到营养互补的作用。

3、菠菜和豆腐一起吃的同时，还需要添加肉类食物，补充自身所需要的微量元素，也有利于体质健康。

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