大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早上跑步前要吃早餐吗，早晨跑步前要吃东西吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早晨跑步前要吃东西吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早晨跑步前通常情况下需要吃东西，因为跑步是一种消耗能量的运动，适当的补充食物能让人在运动中不会觉得太过疲劳。

2、早晨跑步时患者可以吃香蕉或者面包垫肚子，补充食物时不可以吃得过多，可能会在运动的过程中出现腹部不适感，尽量吃清淡易消化的食物，更利于被人体吸收。经过一夜的消耗之内，人体内储存的糖原已经变得很少了，如果运动时间比较长，没有得到及时的能量补充，容易损伤肌肉组织，会耗尽人体储存的肝糖，空腹运动对人体健康有一定危害，能使肌肉质量下降，人的精力很难集中，身体不能充分激活，锻炼效果会大打折扣，跑步前要做好热身运动，如果没有热身，容易在过程中出现岔气或者肺活量不足等症状，严重时引发肌肉拉伤，热身一般指的是在锻炼之前用很短的时间做低强度动作，让肌肉先收缩，能增加局部和全身的温度，促进血液循环，让人体的心脏以及神经或者肌肉系统更能适应激烈运动，减少过程中产生的伤害，对于运动的重要性不言而喻。

3、刚开始跑步时要遵循循序渐进的原则，不可一次性运动时间过长。

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