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1、女人一般比较注重保持身材，可以选择一些低脂牛奶或脱脂牛奶，中老年人由于缺钙，可以选择高钙牛奶，牛奶一般选择早晨或晚上睡前饮用，更有利于身体吸收。

2、乳汁富含蛋白质、碳水化合物、多种矿物质和维生素，能满足人体需求，增强机体抵抗力，预防疾病，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩。

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