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1、爬山是有氧运动,所以可以减少脂肪含量,这样瘦腿也可以爬楼梯或无氧运动来锻炼大腿肌肉,每一次都帮你抬起身体,配合一定的饮食,会让你的大腿变得更加粗壮,判断大腿是否是水肿型、肌肉型、肥胖型等,只要你按下皮肤,就不容易反弹,建议做拔火罐或吃冬瓜等来减肥,肌肉型大腿需要减少跳跃、快跑等运动。

2、 与非剧烈的有氧运动相结合(有氧运动不仅消耗脂肪,还消耗肌肉),在不刺激大腿肌肉的情况下,可以减少脂肪。

3、 比如游泳、跆拳道、慢跑等结合脂肪大腿与肌肉大腿相结合,做最少30-60分钟的有氧运动。

4、 健美操必须坚持30分钟以上,因为健美操的效果并不明显。

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