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1、慢跑一小时消耗的卡路里大概在500千卡。

2、慢跑是一种很好的有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以调整血压以及血脂，对于加强骨骼的代谢也有一定的作用，通过慢跑能够提高身体的免疫力，另外也可以起到减肥的效果。

3、在日常生活当中要适当的到户外做慢跑运动，能有效的增强体质。

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