大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰椎45膨出能自愈吗，腰椎45膨出怎么锻炼？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下腰椎45膨出怎么锻炼？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎45度膨出运动退步走:每天退步走40-60分钟。

2、步行时尽可能向后倒,以走完时微感疲劳,但不加重症状,锻炼方法上,退步走最简单。

3、腰椎间盘膨出膨出:即纤维环并未完全破裂,髓核就是从腰椎突出压迫神经根,属于轻度腰椎病,用中医药物外敷可使膨出物、神经根和周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消失,迫使椎间盘营养吸收,弹性增强,最终达到消除症状,解除疼痛,而且康复后不易复发。

4、平时要注意劳逸结合,保持良好的姿势,避免久站久坐。

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