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在饮食方面,孩子可以多吃富含优质蛋白、钙质丰富的食物,比如鱼肉、瘦肉、水产、大豆、鸡蛋、牛奶等。孩子在饮食方面不能挑食、偏食,而不能只靠几种食物,而是要有均衡的饮食。

1、高品质蛋白质食品

孩子在生长发育过程中每天都需要补充足够的蛋白质,蛋白质也必须是优质的蛋白质。动物性食品如肉鱼蛋奶等氨基酸含量比较高,蛋白质含量比较高,所以每天可以搭配一些种类。

2、含钙丰富的食物

骨骼中钙是构成骨骼的基本物质之一,只有足够的钙质沉积才能促进骨骼的生长。所以孩子在鸡蛋、水产海鲜、大豆、牛奶、芝麻等食物中都含有钙元素,每天可以多吃一些。

3、平衡饮食结构

除蛋白质和钙质外,其它营养对长高也有积极意义。缺锌会导致生长发育迟缓,甚至导致矮小症和智力低下。维生素D可以促进钙的吸收,维生素D的缺乏会导致钙质吸收不良。营养物质之间也会互相影响。所以想要长高,不能光靠某些食物,而要靠合理均衡的饮食结构。

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