大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含维生素b12的食物有哪些好处,含维生素b12的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、含维生素b12的食物主要有:各种肉类、动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼、禽、贝壳类等。
2、维生素B12在水果中含量是非常少的,主要是在猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉以及鱼肉当中,含量是比较丰富的。
3、出现维生素B12的缺乏,就很容易导致患者出现有异常的恶心、食欲不振,也有可能会导致出现有异常的牙龈出血,或者出现有精神忧郁,导致贫血以及口腔消化道黏膜发炎的症状,就要通过饮食调理来进行帮助恢复,必要的时候也可以口服应用一些维生素B12制品。
4、富含维生素B12的食品,包含有肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶;膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类以及蛋类,乳品及乳制品中含量相对较少。
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