大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题上班族坐着怎么瘦腿，上班坐着怎么瘦腿呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下上班坐着怎么瘦腿呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如今越来越多的爱美女士不想拥有完美身材,特别是有些办公室女士,由于工作需要长时间坐着,小腿容易水肿,大腿容易囤积脂肪,于是瘦腿成为办公室女士最关心的问题,但条件有限,那该怎样在办公室坐着又能起到瘦腿的作用呢?接下来我就给你分享一些方法,让你在办公室里用椅子就可以瘦腿。

坐地脚尖收缩小腿肌肉

1、坐下后,双脚并拢,踮起一只脚,使这只脚仅有脚尖触地,用力收紧小腿肌肉,然后再放松。

2、另外一只脚也采用同样的方式,做小腿肌肉收缩后再放松。

3、两脚同时踮起,然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

用半蹲加强腿部肌肉

1、站立距离椅背大约1步,双手握住椅背,双脚打开,与肩同宽。

2、取一个骨盆作为正中线,确定好位置后,深呼吸,同时弯曲膝盖,并尽可能地使臀部向后推。这时就能感觉到伸展大腿肌肉了。

3、缓慢地站起,从半蹲起边吐气,知道膝盖完全打直了。

4、这个操作请重复做10次。

使踝骨变细的动作

1、把左脚放在椅子上,脚尖对着身体的方向做卷曲。

2、腰直,再用双手抱住左脚脚踝。

3、缓慢地吐气,同时上身慢慢靠近左腿。

4、边吸气边把上身收起来。这个步骤重复三次,然后用同样的方式换边。

用抬脚的姿势矫正骨盆

1、坐下后,把感觉较差的那只脚放在另一只脚上。

2、为使髋关节能接受刺激,所以将抬起的那只脚向内向下(施力时,整个脚背应该朝前),过一会再放松,然后重复做。

上面所说的一套动作就是可以在办公室里坐着瘦腿的动作,大家在平时的工作中不妨多做一些练习,能摆脱办公室内出现的水肿现象,让大家在下班的时候都能瘦腿。希望你能成功。

本文上班坐着怎么瘦腿呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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