大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题下腹肌训练法，下腹肌肉锻炼最有效的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、练习下腹肌最方便的方法是仰卧起坐，双脚并拢，上半身抬起，也可采用其它方法，如悬在单杠上，然后将双腿屈膝，此时双腿伸直，脚尖向上，可平躺于地上或床上，同时手脚并拢；此时双腿伸展，可用手勾脚或脚尖。

2、如为腹部肥胖症，还应控制饮食，避免油腻食物，不饮酒或其它甜饮料，做些有氧运动，如爬山，骑自行车，慢跑等。

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