大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦双下巴最有效的运动，瘦脖子和双下巴的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦脖子和双下巴的锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、对肥胖人群来说,脖子和下巴就是脂肪堆积的重灾区,很多人也喜欢用是否有双下巴来判断自己最近是否会变胖。而且在产生双下巴时,往往还伴随着颈纹的出现,会使人看起来异常衰老,影响美观。而且天鹅颈也是用来判断女生是否拥有完美身材的标准之一,那么应该怎么做才能瘦脖子和下巴呢?

2、瘦颈和双下巴的方法

3、首先脖子上很容易堆积多余的脂肪,出现双下巴,或在周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙而苍老;瘦弱的人脖子干瘪,胸部上的锁骨突出,看起来有点可怜。

4、假如脖子不好看,不仅要经常穿高领,即使戴上漂亮的项链也不显光彩。浅部颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群、头侧直肌、头侧直肌等都是颈部肌肉分布较密的部位。颈项的健身锻炼对人的生命活力有积极的作用,它能促进头部的血液畅通,对大脑和头发都有好处。就美观而言,颈肌并不要求练得很发达,活动自如,不不瘦不瘦为易。

5、压头(颈屈)

6、自然站立与肩同宽,挺胸抬起,双手交叉抱头。双手用力向下压头,同时颈部施加反作用力,压在胸前,稍停。接着慢慢将头向后仰,同时双手下压,施加反作用力,直至头后仰为止。接着慢慢将头转向左,同时施加右手的反作用力,直到头稍后仰为止。

7、侧压头(颈侧屈伸)

8、双腿自然站立与肩同宽,挺胸向上,先用右手从头顶钩住头左耳上部。右肩用力压头,同时颈部施加向左的反力,压到右肩上方,稍停。接着慢慢将头转向左,同时将右手施加向右的反力,直到头部向左偏为止。双手交替进行。

9、上举俯卧颈

10、躺在长凳上,头露出凳头。双手托一杠,轻轻置于脑后,头部下垂,使颈部放松。接着脖子用力向上抬起头部到最高点,然后稍稍停止。缓慢还原。

11、但愿上述能对你有所帮助,祝你生活愉快。

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