大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么食物补钙最快?，吃什么食物补钙效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么食物补钙效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补充钙质的途径有很多种,对于刚进入人生的宝宝来说,要养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙质是最好的方法。小孩吃什么补钙效果最好?相信很多家长都会想要了解这一点,那么下面就随我一起来看看吧!

2、小孩吃什么补钙剂效果最好

3、第一名字:芝麻酱

4、是的,芝麻酱是很好的补钙食品,含钙量不亚于奶酪。芝麻皮本身有硬壳,草酸含量高,营养消化率低。但是研磨制成芝麻酱后,消化率大大提高。

5、一大勺芝麻酱,大约相当于25克的量,其中所含钙可达200毫克左右,实在不能小看。

6、这里我们推荐黑芝麻酱给宝妈们。用黑芝麻制成的芝麻酱具有较高的营养价值,其中含有完整的黑芝麻和抗氧化保健成分,对宝宝的成长有很大的好处。

7、适于年龄:1岁以上

8、第二名字:牛奶

9、普通牛奶每100克含钙102~107毫克。1~3岁的宝宝每天喝奶量在400~500ml,每天从牛奶中补充至少400毫克的钙质。

10、除钙外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都非常高。牛奶是人体最好的钙来源,钙磷比十分适宜,有利于钙的吸收。

11、适于年龄:1岁以上

12、第三名字:奶酪

13、奶酪是食物中钙的最佳来源,它的钙含量是牛奶的6~8倍,是天然的补钙剂,而且容易被吸收。

14、不过宝宝太小,一次不能吃太多,正在添加辅食的宝宝最好还是要用母乳或配方奶。

15、对1~3岁的宝宝来说,每日食用20~30克即可,可提供150~200毫克的钙质,约占每日所需量的三分之一。

16、这一数量相当于半个鸡蛋的大小。母亲只需要仔细地看包装上的指示,就能知道“一个”或“一个”到底有多少克了。

17、适于年龄:1岁以上

18、第四名称:绿色叶菜

19、100微量油菜,含钙153毫克。不仅油菜小,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都有很高的钙含量。

20、有些母亲问牛奶中含钙多于牛奶,那就是说吃蔬菜比喝牛奶更补充钙吗?若按营养密度计算,牛奶的钙质效益确实比青菜低。

21、但是如果按吸收率计算,牛奶吸收率要远远高于蔬菜。因此,即使蔬菜含钙多,但喝牛奶更方便,吸收率更高,相对于蔬菜,仍然是较好的补钙食品。

22、适于年龄:7个月

23、第五名字:水豆腐

24、含钙每500克400-600毫克的水豆腐(豆浆和石膏)。宝宝一天吃100克豆腐,大约100毫克就可以被吸收。请注意,宝宝在添加辅食时,每次喂两勺即可。

25、适于年龄:10个月

26、儿童补钙注意事项

27、1:宝宝在补钙的过程中不能饮用碳酸饮料。碳酸饮料不仅影响宝宝对钙的吸收,还可能因其中含糖而引起宝宝肥胖等问题。

28、2:钙质并不是补的越多越好,如果在短时间内摄入含钙量过高的食物,就会导致尿道结石等问题。有关阅读:儿童补钙注意五大误区

29、3:菠菜、茭白和韭菜等含有大量草酸的蔬菜,应先用热水浸泡以溶解草酸,否则会降低对钙的吸收。

30、4:当用骨头汤补钙时,可在汤中加些醋,这样有助于钙的吸收。

31、5:补充鱼肝油时要注意,鱼肝油中含有更多维A,人体内可以积累维A,如果摄入过多,会导致维甲酸中毒,所以鱼肝油不宜每天食用。

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