大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，哪些食物脂肪含量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肥胖有助于人体保持体温,储存能量,正常成年人每天所需的脂肪量约为50g。高脂肪食品主要分为三大类,即坚果类、肉类和油炸类。

1、坚果类:俗称坚果类食品,被称为高脂肪、高热食物,以杏仁、花生和糖炒栗子为代表。杏仁中每100g含脂肪约为55g,每100g花生含脂肪约50g,每100g糖炒栗子约含52g脂肪。由于其中脂肪含量较高,所以对于患有心血管疾病的人,建议不要多食用坚果,避免体内脂肪堆积,引起身体不适;

2、肉:肉有很多种,有猪肉、羊肉、鸡肉等,其中肥猪肉、肥羊肉等,脂肪含量较高,以猪肉为例,每100g肥瘦相间的猪肉中约有37g脂肪。另外,肉类中会含有一些饱和脂肪酸,如果摄入过多,很容易导致胆固醇升高,引起肥胖、脂肪肝等疾病;

3、炸豆腐类:如炸薯条、炸鸡、炸豆腐等,以油炸豆腐为例,每100g油炸豆腐中含有33g脂肪。相对来说脂肪含量比较高,建议不要长期食用或食用,容易造成体内内热量积聚,导致肥胖,也有可能出现消化不良、厌食等症状。吃油炸类食物过多的时候,可以适量的吃一些山楂,或者多散步,以促进消化,缓解不适症状。

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